Как понять, что у вас весенний авитаминоз?

В первую половину весны, несмотря на возвращение тепла и солнца, очень многие чувствуют усталость, вялость и замечают ухудшение своего внешнего вида. Винить в этом принято так называемый авитаминоз. Действительно ли это так?

Авитаминоз как диагноз – это критическая или полная нехватка определенного витамина в организме, которая приводит к серьезным заболеваниям. Встречается он крайне редко. Чаще всего под авитаминозом понимают витаминную недостаточность – гипоавитаминоз, когда содержание какого-то либо витамина просто снижено.

Гипоавитаминоз нередко встречается у тех, кто сидит на строгих диетах, вегетарианцев или веганов, если они не едят достаточно белка, у спортсменов или тех, кто регулярно ходит в зал. Сезонная витаминная недостаточность также имеет место быть, если в зимние месяцы вы существенно уменьшили потребление свежих овощей, фруктов и ягод или недавно переболели.

Более частой, чем гипоавитаминоз, причиной сезонного недомогания называют изменения в активности работы внутренних органов. Смена светового дня, резкие перепады температур, даже изменение влажности воздуха в комплексе могут привести к утомляемости, сонливости, плохому самочувствию, а также эстетическим проблемам: лишнему весу, вялости мышц, ухудшению качества волос и ногтей, сухости, обезвоженности кожи, ее тусклому тону и высыпаниям.

В таком случае «рецептом для выздоровления» будет не прием мультивитаминов, а просто передышка и «лечение симптомов». Меньше напрягайтесь и избегайте стрессов, давайте себе больше времени на отдых, сделайте свой рацион более здоровым и сбалансированным, а также уделите время уходу за собой: хорошие результаты дает массаж лица и тела, пилинг, восстанавливающие процедуры для волос и спа-уходы. Другими словами, выбирайте beauty-процедуры, которые не просто ухаживают, но и позволяют расслабиться и перезагрузиться.